ゲッタマン ドローイン 効果の内容はここから
ダイエット方法のドローインに注目が集まっているようですね。
日本テレビのスタードラフト会議でゲッタマンが登場して、
ゲッタマン式ドローインを披露してくれました。
効果は人によっても違うでしょうけど、
スタードラフト会議でＴＫＯ木本氏が2週間朝晩に2回
ドローインを実施した結果、ウエストが91.5センチから85.7センチまで
減るという効果が出ました。
そもそもドローインとは、腹式呼吸でお腹をへこませた状態のことで、
この体勢を取ることで腹横筋などのインナーマッスルといった
体幹を鍛えるエクササイズです。
体幹を鍛えることで、ダイエット効果の他に
背骨や骨盤の位置を正常な状態に戻す効果がありますので
便秘や冷え性の解消にも役立ちます。
この方法だと、激しい運動や辛い食事制限が嫌いな方には
うってつけのダイエット方法ですね。
やり方は簡単で、特別な器具も必要在りません。
座ったままでもできるので、デスクワークの合間にできるので、
普段運動不足になりがちな人にも効果的です。
電車に乗りながらなどでもＯＫです。
基本的なドローインのやり方は、お尻の穴を引き締めながら
鼻から息を吸ってお腹を膨らませた後に、
口から息をこれ以上へこまないという限界まで吐きだして
お腹をへこませたあと、そのまま10秒間キープします。
これを３～４回繰り返すだけです。
ゲッタマン式のドローインは、それに手足の動きを追加しています。
このゲッタマン式ドローインの方法は、
「GETTAMANメソッド肩甲骨ダイエット」に載っています。
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